Recalculez vos zones d’intensité


 

Le niveau de forme d’un athlète varie au fil de la saison, c’est normal !

Si GUTAÏ détecte votre progression pour remettre à jour de manière automatique vos zones d’intensité à la hausse, ce n’est pas le cas lorsque vous avez une baisse momentanée de vos performances.

La raison est simple ! Une amélioration des performances est facilement identifiable alors qu’une baisse des performances est impossible à déceler puisque sinon chaque séance (dont le travail à basse intensité) pourrait être susceptible de recalculer vos zones d’intensités.

Nous avons donc décidé de vous donner la possibilité de mettre à jour par vous même la date à laquelle vous souhaitez recalculer vos zones d’intensités. Pour cela, rien de plus simple, rendez-vous en page « Profil de performance » de la WEB App puis dans l’onglet « zones d’intensités ». Cliquez sur l’agenda situé au niveau de la « date de référence » et choisissait la date à laquelle vous souhaitez remettre à jour vos zones.

 

 

Il est intéressant de vous rappeler comment sont calculées les zones d’intensité qui utilisent le concept d’intensité critique et représente votre propre relation entre l’intensité et le temps.

En natation (piscine) :

  •  400m + 800m pour établir votre vitesse critique
  • Validation sur le 1500m à vitesse maximale. Si la vitesse du 1500m est supérieure ou inférieure à votre vitesse critique calculée sur votre relation entre le 400m et le 800m alors GUTAÏ conservera la vitesse supérieure pour calculer les zones d’intensité.

En natation (eau libre) :

  •  GUTAÏ utilise votre meilleure performance sur 1500m pour établir votre intensité critique qui servira au calcul des zones d’intensité

En vélo (outdoor ou virtual cycling sur le plat)

  • 5′ + 20′ pour établir votre puissance critique
  • Validation sur le 60′ à puissance maximale. Si la puissance du 60′ est supérieure ou inférieure à votre puissance critique calculée sur votre relation entre le 5′ et le 20′ alors GUTAÏ conservera la puissance supérieure pour calculer les zones d’intensité.

En vélo (outdoor ou virtual cycling en montée)

  • 5′ + 20′ pour établir votre puissance critique qui permettra de calculer vos zones d’intensité dans cette condition.

En vélo (indoor)

  • 5′ + 20′ pour établir votre puissance critique qui permettra de calculer vos zones d’intensité.

En course à pied (outdoor sur le plat)

  • 5′ + 20′ pour établir votre vitesse critique
  • Validation sur le 45′ à vitesse maximale. Si la vitesse du 45′ est supérieure ou inférieure à votre vitesse critique calculée sur votre relation entre le 5′ et le 20′ alors GUTAÏ conservera la vitesse supérieure pour calculer les zones d’intensité.

En course à pied (outdoor en montée)

  • 5′ + 20′ pour établir votre vitesse critique qui permettra de calculer vos zones d’intensité dans cette condition.

En course à pied (indoor)

  • 5′ + 20′ pour établir votre vitesse critique qui permettra de calculer vos zones d’intensité dans cette condition.

 

 

Pour toutes questions n’hésitez pas à nous contacter : info@gutai-training.com