Evolution sur le suivi de l’état de forme et la progression

Suivre l’évolution de l’état de forme et de la progression de l’athlète au quotidien est le fondement et la philosophie de GUTAÏ !

En effet, nous pensons que la charge d’entraînement doit être totalement individuelle et prendre en compte le croisement entre charge objective(HR, HRR) & charge subjective(RPE) dans un contexte similaire(Intensité, Température). Les travaux scientifiques récents sur le suivi de la charge d’entraînement valident tous cette approche innovante !

Nous avons voulu automatiser cette comparaison de séances similaires via une intelligence artificielle. Son apprentissage n’étant pas encore totalement optimale, nous avons pris la décision de vous laisser aux manettes pour choisir par vous-même les séances que vous souhaitez comparer en ayant en tête de coller votre comparaison aux recommandations suivantes :

  • Contenu de séance :il faut que le contenu de la séance comparée soit proche. Ne comparez pas une séance de 10*5′ Z2/ r 1′ Z1i avec une séance de 6*5′ Z3/ r 2’30 » car les intensités sont différentes et l’accumulation de durée à haute intensité est différente (50′ en Z2 vs 30′ en Z3). Vous pouvez par exemple comparer une séance de 5*4′ Z3/ r 2′ Z1i avec une séance de 5*5′ Z3/ r 2’30 » Z1i car le volume accumulé à haute intensité est proche (20′ vs 25′) et l’intensité est identique.
  • Intensité:ne pas comparer une séance avec une intensité moyenne éloignée (exemple : 15W d’écart en puissance ou 1Km/h de différence).
  • Durée:Plus votre exercice et plus votre Fréquence Cardiaque dérive naturellement pour une intensité stable. Il faut donc être attentif à ne pas comparer une séance d’1h avec une séance de 2h.
  • Profil et type de parcours:Lorsque D+ est plus élevé ça a un impact sur la réponse cardiaque, du coup vous risquez d’avoir un message d’état de forme faussé. De même, lorsque vous courrez à une vitesse identique sur route comparativement au chemin, la FC sera supérieure sur chemin donc la comparaison risque d’être faussée.
  • Température:La température extérieure a une forte influence sur la réponse cardiaque. La FC d’exercice sera plus élevée sous la chaleur (exemple : >25°) comparativement à un exercice réalisé avec une température basse (5°).

Effectivement ça fait beaucoup d’éléments à prendre en considération, raison pour laquelle notre IA n’est pas encore au point, mais une fois ces éléments maitrisés cette approche comparative est facile à utiliser par l’entraîneur ou l’athlète.

Petit exemple concret sur un athlète utilisant GUTAÏ :

Attention cette fonctionnalité est disponible exclusivement sur la WEB App.

  • Discipline: Course à pied
  • Contenu de la séance: l’IA a comparé une séance course à pied de 5*2Km Z2/ r 2′ Z1i en date du 19/09/18 avec une séance de 8*5′ Z2/ r 1′ en date du 12/09/18.

Dans les faits l’IA ne s’est pas réellement trompée puisque la durée accumulée à haute intensité est de 39’01 » pour la séance vs 40′ pour la séance comparée.

Mais voilà vous pensez qu’une autre séance est plus similaire et vous souhaiteriez la comparer !

Il suffit de vous rendre dans la page « état de forme » de la séance puis de choisir la séance que vous souhaitez comparer.

Par exemple, ici on souhaite comparer la séance de 5*2Km Z2/ r 2′ Z1i avec une séance proche en terme de contenu comprenant 4*2Km Z2/ r 2′ Z1i.

En cliquant sur la nouvelle séance toutes les données sont recalculées de manière automatique.

On peut ainsi comparer différentes séances pour cerner avec précision la progression ou étudier la réponse du système nerveux autonome (SNA) qui joue un rôle important dans la réponse d’entraînement.

Dans notre exemple, on peut ainsi comparer une séance de 5*2Km Z2 avec une séance de 4*2Km Z2 au lieu de 8*5′ Z2. Comme on peut le voir avec la GUTAÏ Intensity cette comparaison est plus proche.

A vous de jouer maintenant !!! Nous espérons que cette possibilité de modifier par vous-même la comparaison des séances répondra à vos attentes 🙂

Pour en savoir plus sur le suivi de l’état de forme: