Périodiser… la récupération !

Demandez à un athlète de vous présenter les soubassements de sa progression et il vous décrira en priorité l’agencement de ses séances d’entraînement, ses implications dans l’effort, etc. Posez maintenant la même question à un coach et observez le différentiel de réponse fondé sur… la prise de recul. Et donc la prise en compte de[…]

6ème qualifié pour Hawaii 2018 avec GUTAI Training

Romain CHRISTE, notre triathlète Suisse, suivi en coaching personnalisé depuis début Décembre 2017, a réalisé une belle performance sur l’IM AFS en terminant 4ème M45-49 dans un chrono de 9:37:39. Avec ce résultat il a décroché son slot pour Hawaii 2018 et rejoint nos 5 autres athlètes d’ores et déjà qualifiés (Candice, Laurie, Olivier, Sébastien[…]

Début de saison : me préparer en altitude.

L’acclimatation à l’altitude est propice en ce début de saison. Pour les athlètes d’endurance, l’enjeu dépasse le cadre des vacances et cible le développement des ressources. L’objectif est alors clairement affiché : c’est la performance ! Au retour du « camp d’entraînement », vous le savez peut-être, le verdict tombe alors rapidement. Rappels sur ce[…]

Utiliser la FC comme indicateur d’intensité, bonne idée ?

Les athlètes d’endurance utilisent fréquemment la Fréquence Cardiaque (FC) pour définir leurs zones d’intensités. Bien que la FC soit un bon témoin de l’intensité d’exercice, plusieurs limitations sont à connaitre pour utiliser correctement cet indice pour votre entraînement. Différents facteurs influencent la réponse cardiaque Dans des conditions contrôlées, la réponse cardiaque est relativement stable (≠2-3[…]

Endurance & surcharge : quel rôle pour les protéines ?

Un apport en protéines en complément d’un apport en glucides est important suite à un effort d’endurance intense. On le sait grâce à plusieurs études qui ont effectué la comparaison avec un apport simple de glucides. Pourquoi c’est efficace ? Car la réponse immunitaire et inflammatoire du muscle à l’exercice est alors améliorée, ce qui limite l’installation de dommages[…]

Courir seul ou en groupe ? L’influence de l’autre à l’effort.

En général, on entend que la performance repose sur la physiologie de l’athlète ou sur ses attributs psychologiques. C’est vrai lors d’épreuves en solitaire quand le contexte est stable. Mais lors d’affrontements directs, qu’en est-il ? Ces facteurs restent soumis à d’autres enjeux : des enjeux tactiques. Et oui, on se surprend parfois grâce à l’adversaire de devant ! Pourtant,[…]

Brice FEILLU, « La loi de Paris-Roubaix ! »

On l’a vu un temps à l’avant, seul, sur un parcours qui ne correspond pas forcément à ses aptitudes, l’expérimenté Brice Feillu a essayé de s’extraire du peloton pour anticiper les nombreuses difficultés de la journée sur Paris-Roubaix. ` « Ce matin, j’étais très motivé pour l’échappée, j’ai suivi plusieurs coups et j’ai attaqué, je suis sorti tout seul,[…]

Choisir ses tests vélo en fonction de ses objectifs

Définir ses zones d’intensités dans chaque condition d’entraînement (indoor, route plate ou montante) est un élément important de votre progression mais également une source de motivation en effectuant les séances dans de bonnes conditions. Toutefois, il peut s’avérer compliqué de réaliser l’intégralité des tests par manque de temps ou par rapport à la difficulté émotionnelle[…]

Définir ses zones d’intensité en vélo

Pour que votre entraînement en vélo soit optimal, il faut avant tout avoir les bonnes intensités d’exercices ! GUTAÏ les définit automatiquement. Sur quelle base ? Quel est le concept utilisé ? Nous allons tout vous dire et tout vous expliquer … … … Le parcours vélo d’une cyclosportive, d’un triathlon format Full ou format[…]