« Fabrice, 46 ans, 8 semaines pour préparer un semi ». Épisode 1/10

  Fabrice Fy, 46 ans, père de famille de deux enfants dirige Nature & Compagnie, une société de 35 salariés spécialisée dans l’alimentaire bio & sans gluten…. Et se lance au défi de faire le semi-marathon de la Rochelle en 8 semaines ! Posons le contexte : après une année 2017 très difficile avec une blessure[…]

Brice Feillu, au service de son leader en Italie !

  Hier, sous 32°c se déroulait le Tour de Toscane… Un parcours compliqué taillé pour les grimpeurs, où Brice Feillu (athlète GUTAÏ) accompagnait jusque dans le final son leader W. Barguil. Suite au forfait de Pierre Rolland (Education First), le travail de Brice aura permis à Barguil de prendre une place dans l’équipe de France[…]

La pliométrie au service de votre progression

  Le coût énergétique (CE) est un facteur crucial pour la performance dans les épreuves d’endurance (semi-marathon, marathon, triathlon, trail …). L’efficacité de votre fonctionnement musculaire est influencée par de nombreux facteurs tels que les conditions environnementales, votre rigidité musculaire ou encore vos paramètres métaboliques. Une efficacité mécanique élevée permet de maintenir une intensité élevée[…]

CYCLOSPOSRTIVE : N.PALMERO 25e de la Haute-route

  Nicolas PALMERO l’a fait ! 🎖️TOP25 du classement général de la Haute Route et 8ème français ! 😍 🚴‍♂️ Après 7 étapes à travers les Pyrennées🏔️, plus de 25 heures de selle, tous les objectifs sont remplis ! Bravo !👏👏 Comme quoi, GUTAÏ est efficace ! L’application permet de mieux se connaître pour gérer[…]

L.AMIRAULT – « Un ironman, c’est une partie de poker »

Lucas AMIRAULT « Un ironman, c’est une partie de poker ». Le débrief’ de sa 11ème place sur les championnats d’Europe IRONMAN à Francfort 1 On revient avec Lucas aujourd’hui sur l’IRONMAN de Francfort… Il a créé la surprise en venant frôler le top 10, et en rentrant un superbe marathon en cassant la fameuse barre des[…]

recette sportif recuperation saumon

Recette pour sportif : le tartare de saumon

Ingrédients – 250 g de saumon frais – 100 g de saumon fumé – 2 avocats – 1 citron – de la ciboulette – de l’huile d’olive Préparation 1. Hachez au couteau en petits morceaux le saumon frais et le saumon fumé. Vous pouvez également le mixer. Renversez dans un bol. 2. Coupez un citron[…]

IM de ZURICH, le bilan de mi-saison du team argon18

L’IRONMAN de Zurich est souvent la dernière occasion de la saison pour les triathlètes de se trouver une place pour Kona… Nos représentants du Team Argon 18 France avaient à coeur de briller pour obtenir les derniers slots disponibles, et c’est chose faîte. Vincent Darcq réalise un super résultat en intégrant le TOP50, et peut[…]

Idée recette récupération : Le tiramisu

  Ingrédients 3 oeufs 80g de sucre roux 250g de mascarpone 200g de fraises 4 sachets de sablés à la framboise Nature  & cie Préparation – Lavez, équeutez et coupez les fraises en petits morceaux. – Émiettez les biscuits. – Séparez les jaunes et les blancs d’œufs dans deux récipients différents. – Mélangez les jaunes[…]

Idée Entraînement : HIT à jeun

Vous connaissez le principe du Sleep-Low, stratégie nutritionnelle où l’on périodise l’apport des glucides (lire ici : « SLEEPLOW »)… Cependant, vous n’avez pas la possibilité d’accorder 2 jours + une soirée à ce protocole périodique ? Nous avons votre plan-B : Effectuer une séance HIT à jeun pour bousculer votre organisme et stimuler l’utilisation glucidique en[…]

Séance type entraînement « SLEEPLOW »

  Cette stratégie nutritionnelle est découpée en 2 périodes d’entraînement réparties sur 2 jours consécutifs : la 1ère séance d’entraînement est réalisée à haute intensité (HIT) et se déroule en fin de journée, le 1er JOUR (J1) ; la 2ème séance est réalisée à jeun et à basse intensité le lendemain (J2). Voici le déroulé.[…]