Utiliser la FC comme indicateur d’intensité : bonne idée ?

Les athlètes d’endurance utilisent fréquemment la Fréquence Cardiaque (FC) pour définir leurs zones d’intensités. Bien que la FC soit un bon témoin de l’intensité d’exercice, plusieurs limitations sont à connaitre pour utiliser correctement cet indice pour votre entraînement. Différents facteurs influencent la réponse cardiaque Dans des conditions contrôlées, la réponse cardiaque est relativement stable (≠2-3[…]

Entraînement en endurance : quel rôle pour les protéines ?

Un apport en protéines en complément d’un apport en glucides est important suite à un effort d’endurance intense. On le sait grâce à plusieurs études qui ont effectué la comparaison avec un apport simple de glucides. Pourquoi c’est efficace ? Car la réponse immunitaire et inflammatoire du muscle à l’exercice est alors améliorée, ce qui limite l’installation de dommages[…]